皆さまに、ここでちょっとだけうかがってみたいと思うのですが、食事を食べるっていうときに、皆さまはちゃんと食べ物をよく噛んで味わって食べていますか？あんまりよく噛んで食べていないっていう方がいらっしゃったら、今すぐに食べ物を食べるときにはよく噛んで味わって食べるように心掛けていってください！なぜなのかって言いますと、よく噛んで食べるっていうことでダイエット効果が大いに得られるのです。
理由はよく噛むということによって食べたものが細かくなって唾液ともよく混ざりあって消化吸収の効率が良くなってダイエット効果が高まるのです。
消化吸収が速くなるという事柄によって、体内の血糖値がぐんぐん上がっていき、速度もとても速くなっていくのです。
血糖値が上がっていくということによって、私たちの脳内がそれに反応を示すようになって脳内の信号に「お腹は満腹状態になりました！」という信号を出すようになっていきます。
この結果として、私たち人間は満腹感を感じるようになるのです。
さらに、よく噛むということによってこの満腹感というのはより早く訪れるようになってくれるのです。
簡単にこのことが「満腹中枢を刺激する」ということなのです。
これをいい機会と思って、1度自分で食べている時に何回噛んでいるのか数えてみてください。
最初は普段の噛んでいる回数の倍の回数を噛むようにしてみてください。
だけど、実際に行ってみると面倒臭いしせっかくの楽しい食事中に回数を数えながら食べるのはちょっとヤだ。
っていう意見もあると思いますので、一口一口をしっかりと味わうっていう意識で食べていくっていうのが効率的によく噛んで食事が楽しく行えますよ。
面倒だとは思いますけど、よく噛んで食べるということには、置き換えダイエット効果だけではなく、ボケを防止することができたりかみ合わせがしっかりしていき姿勢もよくなったり、発がん性物質を抑制できるという健康にも十分なメリットがありますので食事をよく味わって食べ物や料理は楽しく食べましょうね。